МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СЕРДЦА «ОТКРЫТЫЙ ЛОТОС»
Данная медитация погрузит вас в присутствие открытого сердца. Ваш Сердечный Центр будет становиться сильнее, а старые раны начнут плавиться в звуковом потоке
Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, позвоночник выпрямлен, выполните Шейный Замок. Позвоночник должен быть выпрямлен, грудная клетка расправлена, а поясница слегка подана вперёд для того, чтобы создать совершенную непринуждённую позу.
Поместите кисти рук в открытую Мудру Лотоса напротив Сердечного Центра. Основания ладоней соединены. Первые фаланги мизинцев и больших пальцев одной руки касаются соответствующих пальцев другой руки по сторонам. Остальные пальцы выпрямлены и развёрнуты так, что напоминают цветущий лотос. Ладони смотрят друг на друга и открыты Небесам.
Глаза сфокусируйте на кончике носа.
Пойте мантру «Хами Хам Брам Хам».
Многие чувства пройдут через вас по мере того, как ваш Сердечный Центр будет становиться сильнее, а старые раны начнут плавиться в звуковом потоке; затвердевшие когда-то части вашего сердца и старые стратегии защиты начнут спадать. Доверьтесь себе. Погрузите себя в присутствие открытого сердца. Мы больше всего настраиваемся на своё настоящее «Я», когда у нас есть достаточная сила для того, чтобы оставаться открытыми всем людям, всему и каждому во Вселенной. В этой взаимосвязанности мы осознаём свою уникальность. Будьте настоящими и присутствующими, когда вы поёте и пребываете в потоке звука.
Продолжайте 31 минуту.
В конце сделайте вдох, задержите дыхание и выдохните 3 раза. В течение одной минуты сидите абсолютно неподвижно. Чувствуйте всё. Затем пошевелите плечами и руками или помассируйте друг другу плечи в течение 2 минут для того, чтобы подготовиться к следующей части медитативной последовательности.
Перевод мантры:
«Мы - это мы, мы - это Бог»
Эта мантра буквально означает, что мы есть дух Бога.
Хами Хам – это Земля, это наше эго, личность.
Брахм Хам – это Небеса, эфир, тонкие аспекты Я, Душа.
Это мантра для раскрытия сердечного центра.
#медитация #онлайн #мантра #лотос #harisangat #кундалинийога #кундалинийогаонлайн #йогаблог